Hrana i recepti

/   kuhinja.gq     Food   / Srpski  

2019-10-07 11:40:13

Zdrav obrok pun proteina i zdravih omega 3 ulja, možete spremiti vrlo jednostavno. Donosimo vam  recept za pripremu filea tune u začinskom bilju, idealan za one dane kada je riba na vašem meniju.

Potrebno vam je…

4 parčeta tune od po 200gPrstohvat soliBiber3 kašike hajdučke trave80ml maslinovog uljaSok od 2 limete, sveže ceđen i narendana koricaGrančica sveže majčine dušice

Prilog:

Kuvani pirinačZelena salata

Priprema:

Ribu začinite solju i biberom i ostavite je da odstoji. Izmešajte hajdučku travu, maslinovo ulje, rendanu koricu i sok od limete sa svežim listićima majčine dušice.

Polijte ribu ovom smesom i ostavite je da 2 sata odstoji u marinadi uz povremeno okretanje.

Zagrejte tiganj i pecite ribu sa svake strane po 5 minuta kako bi bila dobro pečena. A kada ispečete ribu u isti tiganj stavite i marinadu da se zagreje.

Ribu servirajte sa zelenom salatom i pirinčem i prelijte toplom marinadom.

Pročitajte i…Recept dana: Zapečeni losos sa medom i limunom

Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu

Foto: Thinkstock


lepotaizdravlje.rs
bilju ribu dana lepotaizdravlje recept tuna tune https zainskom kada idealan moete



User comments